Что такое L- карнитин и почему он нужен для похудения или "сушки"? Влияние на уменьшение жировой прослойки. Как выбрать дозировку, чтобы быть в отличной форме?
L- карнитин - азотсодержащее соединение двух аминокислот лизина и метионина, популярный вид спортивного питания для похудения, повышения выносливости, стрессоустойчивости и общей энергичности. Физиологически он работает «кочегаром», подкидывающим жировое топливо в печку метаболических процессов, исполняя функцию транспорта жирных кислот через мембраны клеточных митохондрий, внутри которых жировые субстанции «сгорают» с высвобождением энергии. Прием L- карнитина необходим для сжигания большего количества жировых калорий в течение тренировки.
Использование для похудения
Ваш тренер может рекомендовать прием L- карнитина, если целью тренировок в данный момент является похудение или контроль веса. Его прием особенно важен для новичков фитнеса, поскольку им очень тяжело перестраивать привычный образ жизни. Регулярные фитнес-нагрузки требуют проявления максимальной выносливости, возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему, к тому же приходится изменять особенности питания. Результат не приходит сразу, придется хорошенько поработать над своим телом. Похудение требует расхода больших моральных и физических ресурсов, поэтому Вам просто необходима дополнительная помощь для достижения успеха - воспользуйтесь L- карнитином!
Надо понимать, что L- карнитин не вызывает резкого снижения веса, он работает медленно и глобально преобразует Ваше тело, улучшая результаты тренировок. Для того чтобы резко похудеть, можно и не тренироваться, а использовать, например, диуретик, вроде чая для похудения, который выведет воду из организма и отметка на весах быстро покажет снижение веса. Однако при таком «похудении» жировая прослойка на животе и бедрах останется, как ни в чем не бывало. Прекратите прием диуретика, и вес вернется, в исходную точку. L- карнитин же, напротив, способствует похудению за счет трансформации жира в энергию и уменьшения жировых запасов, полученный результат закрепляется надолго.
Понимая, что основные задачи похудения, все-таки, обрести «спортивный» тип сложения, стройную фигуру и улучшить состояние здоровья, можно использовать L- карнитин для уменьшения объемов талии наравне с регулярными тренировками и сбалансированной диетой, которую рекомендует врач.
Влияние на уменьшение жировой прослойки
Эффект применения L- карнитина сводится к уменьшению жировой прослойки и увеличению сухой мышечной массы, т.е. Ваши жиросжигающие тренировки будут проходить с оптимальным результатом!
По-видимому, он способствует преимущественной утилизации жиров в качестве энергии мышечных сокращений. Кроме того, он снижает оксидативный стресс физических нагрузок и уровень холестерина в крови, улучшает работу сердечной мышцы. В итоге, добавка работает как тонизирующее средство, повышает выносливость и физическую работоспособность. Ощущения после приема однозначно подчеркивают его способность улучшать энергетический обмен, часто также отмечается улучшение настроения. Тренируйтесь с легкостью и удовольствием, сжигая больше жировых калорий!
L- карнитин не только снижает усталость, но и подавляет аппетит, поэтому вполне может быть добавлен в Ваш арсенал средств для борьбы с лишним весом, чтобы лучше переносить жесткую диету. Для сжигания жира L- карнитин можно сочетать с более сильными комплексными препаратами – термоджениками, которые способствуют повышенному расходу калорий и жесткому контролю аппетита.
L- карнитин для сушки
L- карнитин идеально подходит для сушки и проработки мышечного рельефа тела. Одновременно сжигать жир и наращивать мышечную массу не получается, однако с его помощью можно хотя бы отчасти приблизиться к протеканию обоих процессов одновременно – добиться низкого % жира в организме и при этом сохранить мышцы от избыточного разрушения. Отзывы после приема говорят об общем повышении тонуса и энергичности, что помогает выдержать диету.
Создание рельефного мышечного тела требует ежедневной дисциплины питания и сбалансированности аэробных и силовых тренировок. Используя L- карнитин, Вы можете легче преодолевать ежедневные физические и умственные нагрузки, лучше сохранять силовые показатели в условиях диеты.
Немаловажно и то, что L- карнитин улучшает регенерацию тканей, а соответственно, ускоряет восстановление, а также способствует укреплению костей.
Прием. Какую дозировку подобрать? О вреде и побочные эффекты.
L- карнитин синтезируется в печени и почках, содержится в молочных продуктах, мясе, овощах и орехах, в сутки при адекватной диете Вы можете получить из пищи около 10-50 мг L- карнитина. Однако ежедневное добавление L- карнитина в пищевой рацион в виде спортивных добавок повышает его концентрацию в плазме крови, а значит оправдано на все 100%! как и в каких дозировках пить L- карнитин, какие отзывы накоплены о работе разных препаратов, насколько L- карнитин вреден?
На сегодняшний день ориентировочная ежедневная дозировка L- карнитина составляет от 300 до 900 мг в сутки. Наиболее популярная дозировка L- карнитина составляет 600-900 мг в сутки. Излишки не накапливаются и легко выводятся из организма. Однако принимать более 900 мг L- карнитина в сутки нежелательно, так как могут возникнуть побочные эффекты и L- карнитин принесет вред. Стоит правда отметить, что риск возникновения серьезных побочных эффектов достаточно мал. В любом случае, перед тем как пить препарат, можно проконсультироваться у наблюдающих ваше здоровье врачей. Говоря о вреде, нужно акцентировать внимание на таких факторах, как возможность индивидуальной непереносимости, аллергии, расстройстве пищеварения и необходимости консультаций с врачом при отклонениях в работе щитовидной железы.
Прием L- карнитина осуществляют традиционно утром натощак и непосредственно перед тренировкой. Учитывая время поглощения и повышения концентрации L- карнитина в крови, лучше принимать его за час до начала физической активности. Привыкания к нему нет, цикличность приема не требуется.
Вы можете принимать L- карнитин каждый день непрерывным курсом в рамках целенаправленного комплексного процесса снижения веса, или только в дни тренировок для оптимизации спортивных результатов и повышения общего тонуса. Дозировка может быть назначена врачом.
Зачем принимать?
Благодаря своей многофункциональности, надежности и безопасности, L- карнитин получил отличные отзывы и является является уникальной спортивной добавкой для всех возрастных групп спортсменов и любителей фитнеса от велоспорта до бодибилдинга. Пить L- карнитин можно в качестве витаминоподобной добавки, улучшающей энергообменные процессы без вреда. Он предназначен для всех, кто хочет быть более активным, энергичным, выносливым и уверенным в своих силах!